Dry Juanary ou le mois de janvier sans alcool

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Hépatologie

Démarrer la nouvelle année... et faire le point sur sa consommation d'alcool ?

Le défi « Dry January » existe en France depuis 2020, suite à une campagne lancée au Royaume Uni en 2013 par l’organisation Alcohol Change Uk. 

C’est devenu un mouvement international et chaque année, pendant ce mois de janvier, des milliers de personnes à travers le monde décident de relever le défi en interrompant leur consommation d’alcool.

Quels intérêts, quels bénéfices ?

Suspendre sa consommation d’alcool pendant un mois permet de faire le point sur son rapport à cette boisson. 

Que son usage soit festif, solitaire, régulier ou occasionnel, ce défi permet de s’interroger sur son rythme et mode de consommation d’alcool.

Actuellement, il est recommandé pour limiter les risques liés à l’alcool :

  • de ne pas boire plus de 2 verres par jour
  • de ne pas boire tous les jours de la semaine avec idéalement 2 jours sans alcool par semaine, soit 104 jours par an équivalent à 3 mois sans alcool dans l’année
  • de ne pas dépasser 10 verres d’alcool par semaine.

Il a été démontré à travers divers travaux que de relever des défis comme le Dry January a des impacts positifs.à courts et moyens termes. 

Une récente évaluation qualitative menée auprès des participants inscrits au défi en rapporte les principaux bénéfices : teint de la peau, meilleur sommeil, énergie, perte pondérale, économie d’argent, recul sur leur consommation et meilleur contrôle ultérieur de l’usage de l’alcool, sentiment d’accomplissement…

Et vous, prêt à relever le défi de Janvier ?

Contenus utiles

Évaluation qualitative du Défi de Janvier – Dry January 2020 : http://www.sfalcoologie.asso.fr/download/AA2021_2-QUATREMERE.pdf

 

Quels bénéfices des défis « sans alcool » : http://www.sfalcoologie.asso.fr/download/AA2019_4-Naassila.pdf

 

Le site d’alcool info service : https://www.alcool-info-service.fr/

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